Por
Ana Mirtha Vargas
Desde hace décadas nos invade una palabra que salta por
distintos lados y que ha sido calificado por la OMS como pandemia del siglo. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé "una verdadera pandemia
depresiva" en los países occidentales en los próximos 20 años. El aumento se
debe al elevado número de personas que sufren de depresión, por factores culturales, y las situaciones estresantes de la vida" siguen
en creciente aumento especialmente en nuestros países en que la gran masa hace
magia para sobrellevar la economía.
En alguna ocasión sugerí a un amigo empresario: la
posibilidad de entrenarlos en manejo de estrés a través de unos talleres que impartimos a nivel
corporativos, a lo que me contestó un rotundo “¡No!, no quiero empleados dormidos”; grasso error, la mayor prueba de efectividad
de la relajación la exhibe el gato con su actitud, se ve totalmente relajado,
de hecho si lo cargas, se desgonza si se siente seguro, cuando ve una presa, se
activa y va tras ella. Con el tiempo, fue el mismo empresario quien me pidió
una serie de terapias para aprender, él
mismo, a relajarse ya que estaba afectado de algunas enfermedades que apuntaban
ser efecto del estrés a que estaba sometido.
La causa: todos, sin excepción, nos exponemos a
situaciones estresantes, cuando estos eventos que atravesamos son desmesurados
e intensos y suceden con frecuencia por
largo tiempo suelen producirse diversos trastornos en el organismo. Cuando nos
encontramos preocupados y muy emocionados
se activa la producción de
hidrocortisona y la adrenalina, esteroide y hormona respectivamente, propias de nuestro
organismo, nos mantienen despiertos, Cuando estás estresado probablemente te
aferras a la almohada en la noche y
aprieta las mandíbulas, haces sobreesfuerzos al escribir, no descansas
bien, tienes un sueño intranquilo o insomnio, como consecuencia ocurre un
efecto dominó: levantas adolorido y cansado, irritado, malhumorado, te tornas
impotente o frígida sexualmente, te frustras, y surgen muchas insatisfacciones
que pagan tu salud física o emocional y social, pues lo sufren tus hijos,
pareja, o cualquier persona que se te atraviese.
El estrés al igual que el miedo, en algunas situaciones es beneficioso, el
estrés que te lleva a moverte y luchar por tu objetivo es excelente, igual que
el miedo que te ayuda a preservar tu vida y te aleja de situaciones de
peligro. El estrés que te empuja a
salirte del atolladero, ese que te arroja es bueno si está bien administrado.
La energía que te provoca bien canalizada es provechosa.
El estrés casusa aumento de la tasa cardíaca, el estrés
produce una disminución considerable en el sistema inmunológico del organismo,
por consiguiente, una persona estresada de forma constante tenderá a enfermarse
más de cuantos virus, gripas o mongas que estén en el ambiente. Es decir que
vas a tener un trabajador que se enferma con frecuencia o bien que no rinde lo
suficiente. Un empleado sano y satisfecho con su trabajo se motiva a dar lo
mejor de sí. Otras enfermedades relacionadas con el estrés son: Ulcera por
Estrés, Estados de Shock, Neurosis, Dispepsia, Gastritis,
ES MEJOR
PREVENIR QUE TENER QUE REMEDIAR.
La mejor técnica para evitar caer en situaciones
estresantes es manejar los pensamientos distorsionados que nos causan estrés.
Todo lo que nos lleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de
prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrés.
Existen diferentes formas de prevenir el estrés pero
estas pueden ser aplicadas de diferentes formas a cada individuo, hay un
aspecto muy importarte que es necesario mencionar y es la necesidad de cambiar
los estilos de vida rutinarios y la de incorporar nuevos hábitos, sencillos
pero pueden dar solución a importantes problemas de salud física y mental estos
hábitos deben realizarse de manera recurrente para obtener buenos resultados.
Existen sistemas y programas de atención individual en
los sitios de trabajo contemplan la difusión de la información acerca del
estrés y su manejo, la educación de la gente al respecto es fundamental por lo
que un departamento de recursos humanos eficiente debe incluir asistencia
adecuada de un profesional calificado en este sentido para apoyar a sus
empleados en momentos de crisis de forma personalizada y lo pueda ayudar a
manejar los momentos de crisis laboral, inversión que se reflejaría en los
logros de los empleados con buen desempeño.
Algunos Tips para manejar el stress
• Llevar
un ritmo de sueño y descanso adecuados.
• Tener
tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles.
• Aprender
técnicas de relajación.
• Impulsar
el pensamiento positivo.
• Estar en
forma, ejercitarse.
• Organizar
y gestionar bien el tiempo.
La relajación se traduce en ahorro de energía, se
reflejará además de la eficacia de nuestras labores en una mejor relación
interpersonal, armonía interna, con una mejor capacidad de decisión y claridad
mental, aunque la vida nos lleve como caña
para el ingenio, estaremos alertas, relajados y felices.
@anamirthav
Skype: ana.mirtha777
FB Ana Mirtha Vargas de Windt
Psicóloga Clínica, Maestra Reiki
Control de Estrés.
Talleres Individuales y Corporativos
809 729 7020 809 -
809 686 1022
